Nú á R7
Samband
R7 Kringvarp
Postboks 226
FO-600 Saltangará
Starvslýsingar
Myndarøðir
Lesarabrøv
Savnið
Lýsing
Lýsing

WHO við tilmælum um rørslu til børn undir 5 ár

Heilsa | 06/05-2019 20:00

Nýggj tilmæli fyri likamligari rørslu, likamligt óvirkni og svøvni hjá børnum undir 5 ár eru komin frá WHO. Tað boðar Fòlkaheilsuráðið frá. 

Árliga doyggja 5 milliónir fólk tí tilmælini um likamligan virkna ikki verða fylgd. Í dag eru tað meira enn 23% av teimum vaksnu og 80% av teimum ungu, sum røra seg ov lítið. Um byrja verður við góðum vanum við rørslu og góðum svøvni tíðliga í lívinumm hevur tað jaliga ávirkan ígjøgnum barndómin, ungdómsárini og í vaksna lívinum. 

Rørsla og minni tíð har børnini sita still umframt góður svøvnur hjá børnunum hevur góða ávirkan á teirra likamligu heilsu, sálarligu heilsu og vælveru og fyribyrgir fiti í barndóminum og fylgisjúkum seinni í lívinum, sigur Dr. Fiona Bull verkætlanarleiðari.

“Tað, sum vit mugu gera, er at fáa børnini at spæla”, sigur dr. Juana Willumsen, “Tað snýr seg um at fara frá at sita still til at fara at spæla kropsliga virkin spøl, samstundis sum vit skulu fáa nokk av svøvni.”

Mynstri fyri samlaða rørslu er lykilin: skifta tíðina, har sitið verður framman fyri ein skíggja við meira kropsliga virkin spøl, samstundis sum smá børn fáa nokk av góðum svøvni. Tíðin har vit sita still skal brúkast uppá samskifti við ein annan persón uttan skíggja, t.d. at lesa, fortelja søgu, syngja og leggja puslispøl. Alt hetta er sera umráðandi fyri menningina hjá børnum.

Týdningarmikla sambandið millum likamliga rørslu, likamligt óvirkni og nóg góðan svøvn og ávirkanin á likamligu og sálarligu heilsuna og vælveruna, hevur Kommisiónin viðurkent sum ein máta at basa fiti hjá børnum. Hetta krevur leiðbeining fyri likamliga rørslu, likamligt óvirkni og nóg góðan svøvn.

Um tilmælini verða fylgd fyrstu 5 árini av lívinum hjá einum barni, fer tað at betra um menningina hjá børnunum motoriskt og kognitivt og geva teimum eina betri heilsu.

Tilmælini frá WHO eftir aldri.

0-1ár.                                                                                                                                                                                  Tá skulu børnini hava likamlig rørslu fleiri ferðir um dagin, minst ein hálvan tíma á búkinum, um barnið ikki sjálvt rullar frá rygg til búk.

Barnið skal ikki vera fastspent í meira enn ein tíma á gangin. Tíð við skíggja verður ikki viðmælt.

Skulu helst sova 14-17 tímar um døgnið teir fyrstu 3 mánaðirnar, frá 3 mánaðum 12-16 tímar um døgnið

 
1-2 ár
Minst tríggjar tímar likamlig rørsla hvønn dag, jú meira jú betri.

Skulu helst ikki spennast føst meira enn ein tíma á gangin. Tíð framman fyri skíggja verður ikki viðmælt. Eftir tvey ára aldur skal tíð við skíggja helst avmarkast til ein tíma dagliga. Tess minni jú betri.

Skulu helst sova 11-14 tímar um døgnið, har tey verð løgd føst tíðspunkt.


3-4 ár
Minst tríggjar tímar við likamligari rørslu hvønn dag. Jú meira tess betri. Minst 1 tími skal vera við miðal til hørðum intensiteti.

Skulu helt ikki vera fastspent í meira enn ein tíma á gangin ella sita still ov leingi. Tíð við skíggja skal helst avmarkast til ein tíma um dagin.

Skulu helt sova 10-13 tímar um døgnið, har tey verða løgd føst tíðspunkt.

 


Lagt út: Annika Bolton Mortensen
Lýsing
Mest lisið í farnu viku
Vespureiðrið (136) - 2. juni 2020
Jan Lamhauge: Eik-málið átti at verðið roynt í Rættinum
Sjófólk leypa fyri borð av reikferða­skipum
Í dag lat Kunningarstovan í Nólsoy upp
Leiðreglur fyri ferðandi broyttar
Petur Hans Dahl, veðurfrøð­ingur: Veðurvá­nir fyri hesa vikuna ( vika 23 )   
Í øðini eftir samrøðu við Trump
JUVÉL 2 - nýggj leiðsla!
RAVI ZACHARIAS - saknaður av føroyingum
LÍV POULSEN ÚR SENEGAL - ein dugnaligur brævskrivari!
Arbeiðsvanlukka kravt eitt mannalív
Hvagar eru vit á veg?
Jens Andreassen settur sum yvirlækni á Lands­sjúkra­húsinum
Partabrøv til starvs­fólk hjá Bakkafrosti
Tíðindi á R7 klokkan 16:00
BÍBLIU- OG TÓNLEIKATÚRUR - ein annarleiðis ferð
KIRKJUR, SAMKOMU- OG MISSIÓNS­HÚS - nú verður latið uppaftur!
Úr bandasavni­num: Samrøða við Dávur Jacobsen 3. partur
Tíðindi á R7 klokkan 12:00
Samrøða við Rannvá G. Niclasen um mótmæli og korona í New York
Listaframsýning við Silju Strøm í Gamla Seglhúsi­num í Klaksvík
31. mai - Altjóða roykfríur dagur
DRONNING ELISABETH OG PÁSKA­HÁTÍÐIN - fyri fyrstu ferð í 68 ár
Sjófólk sleppa ikki í land aftur
Nú á R7
Samband
R7 Kringvarp
Postboks 226
FO-600 Saltangará
Starvslýsingar
Myndarøðir
Lesarabrøv
Savnið
Nýggjastu tíðindi